Venerdì, 20 Settembre 2013 00:00

Pilates

Pilates Pilates
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Il Pilates è un sistema di condizionamento fisico inventato dal tedesco Joseph Pilates agli inizi del Novecento e diventato negli ultimi anni un allenamento apprezzato in tutto il mondo per i suoi molteplici benefici, sia sul piano estetico che su quello della salute.

E’ una disciplina adatta a tutti, a prescindere dall’età, dalle condizioni fisiche e dal livello di allenamento. Gli esercizi di Pilates permettono di lavorare su tutto il corpo in equilibrio, con la massima efficacia per l’ottenimento dei propri obiettivi e senza rischi.

Non a caso il Pilates è inserito tra le attività fisiche più sicure: il segreto va ricercato nel tipo di esercizi proposti, che sono a basso impatto e quindi evitano di stressare le articolazioni. Chi lo pratica avverte la differenza già dalle prime lezioni.

Del resto il Pilates ha ricevuto numerosi riconoscimenti medico-scientifici sui suoi tanti benefici:

  • Aumenta la forza senza gonfiare il muscolo, creando un corpo più longilineo e tonificato, con gambe snelle e addominali piatti. I programmi d'allenamento attualmente usati in palestra tendono a gonfiare, creando muscoli corti e stretti con maggiore possibilità di traumi. Il programma di Pilates allunga e rinforza l'articolazione sviluppando muscoli più potenti ed elastici. In questo modo il corpo sarà meno soggetto a traumi.
  • Consente di prendere coscienza del proprio corpo, migliorando la postura.
  • Aumenta la flessibilità e l'agilità, aspetti importanti per vivere meglio e per aumentare la capacità funzionale nello sport.
  • Previene e allevia il mal di schiena, sviluppando addominali forti e stabili che creano una specie di cintura di sicurezza per proteggere la schiena.
  • Tutti i muscoli si sviluppano in maniera uniforme. In un allenamento tradizionale, invece, i muscoli deboli diventano sempre più deboli e i muscoli forti diventano sempre più forti. Il risultato e' un corpo squilibrato che aumenta la possibilità di traumi e dolori.
  • Migliora i rapporti tra mente e corpo, ponendo l'enfasi sulla corretta respirazione, sull'allineamento della colonna e della pelvi. La qualità del movimento e più importante della quantità delle ripetizioni.
  • Rallenta i processi di invecchiamento. Avvicinandosi alla terza età il corpo diventa meno agile e flessibile. L'inattività fisica comporta la diminuzione della densità ossea e il volume di massa magra. Gli esercizi di Joseph Pilates rinforzano e allungano i muscoli nello stesso tempo, aiutando a sviluppare il giusto livello di mobilità, massa magra e densità ossea.
  • Migliora la capacità respiratoria.
  • Allevia i problemi legati allo stress, diminuendo la tensione e la stanchezza.
  • Mantiene la mente sveglia.
  • Migliora lo stile di vita.
Letto 1750 volte Ultima modifica il Venerdì, 28 Novembre 2014 18:56

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